西藏，被誉为“世界屋脊”，是一个充满神秘色彩的地方。下面是一份西藏自助游攻略，帮助你更好地规划你的旅程。
一、出行准备
1. 身体准备：西藏的平均海拔较高，因此需要提前做好身体锻炼，以适应高原环境。同时，保持良好的作息和饮食习惯，有助于提高身体免疫力。
2. 心理准备：西藏的地理环境和文化背景与内地有所不同，需要做好心理准备，保持乐观、积极的心态。
3. 行程准备：在出行前，需要做好详细的行程规划，包括交通、住宿、餐饮等方面。
二、交通选择
1. 飞机：西藏有机场，可以乘坐飞机前往拉萨。但需要注意的是，飞机起降时气压变化较大，容易引发高原反应，建议提前做好准备。
2. 公路：西藏的公路交通比较发达，可以选择自驾或者包车前往。需要注意的是，道路条件较为复杂，需要具备较高的驾驶技能和经验。
3. 火车：目前西藏的铁路交通尚不发达，只有一条线路连接拉萨和其他城市。如果选择乘坐火车前往西藏，需要从成都或西宁等地中转。
三、景点推荐
1. 布达拉宫：作为西藏的标志性建筑之一，布达拉宫是西藏旅游的必去之地。这里不仅有精美的建筑和壁画，还有丰富的历史文化背景。
2. 大昭寺：是藏传佛教的中心之一，有着悠久的历史和文化背景。这里的佛教文化、建筑风格和宗教仪式都是不可错过的体验。
3. 纳木错：是西藏最大的湖泊之一，也是世界上海拔最高的盐水湖。这里的湖光山色十分美丽，是拍摄风景照片的好地方。
4. 珠峰大本营：是观赏珠穆朗玛峰的最佳位置之一，可以近距离感受珠峰的壮丽和神秘。需要注意的是，这里海拔较高，需要做好身体适应和保护措施。
四、注意事项
1. 高原反应：西藏的平均海拔较高，因此需要提前做好身体锻炼和准备。在行程中如出现不适或高原反应，需要及时寻求帮助或就医。
2. 尊重当地文化：在参观藏族寺庙或接触当地居民时，需要尊重当地的习俗和文化背景，避免做出不当的行为或言语。
3. 防晒保暖：西藏的气候较为寒冷干燥，需要注意防晒和保暖措施。建议携带防晒霜、帽子、围巾等物品。
4. 安全驾驶：在自驾或包车旅行时，需要注意道路安全和驾驶技能。特别是在复杂的路况和恶劣的天气条件下，需要更加谨慎驾驶。
5. 环保意识：在西藏旅行时，需要注意环保和垃圾分类。不要随意丢弃垃圾或破坏生态环境。
6. 备足物资：在旅行前需要备足必要的物资和药品，如食物、水、药品、急救用品等。在高原地区，物资供应较为有限，建议提前做好准备。
7. 了解当地政策：在旅行前需要了解当地的政策和规定，如旅游许可证、门票价格等。在旅游过程中需要遵守当地的法律法规和文化习惯。
西藏自助游线路安排
1. 拉萨-布达拉宫-八廓街-大昭寺-小昭寺-光明甜茶馆
2. 拉萨-罗布林卡-西藏博物馆-布达拉宫
3. 拉萨-羊湖-日喀则-扎什伦布寺
4. 日喀则-樟木
5. 樟木-珠峰大本营
6. 珠峰大本营-日喀则-拉萨
7. 拉萨-山南-桑耶寺
8. 桑耶寺-青朴-拉萨
9. 拉萨-林芝-巴松措
10. 巴松措-南迦巴瓦峰-然乌湖
11. 然乌湖-鲁朗林海-拉萨
12. 拉萨-纳木措-拉萨
13. 拉萨-哲蚌寺-扎基寺-八廓街
此外，还有一些更为深入的探险线路，如奔向珠穆朗玛（拉萨-纳木措-日喀则-珠穆明玛峰）、行在西藏的边缘（拉萨-江孜-日喀则-拉孜-定日-聂拉木-吉隆-萨嘎-仲巴-霍尔巴-巴嘎-门士-札达-那木加-朗玛-噶尔-日土-班公错）等。这些线路适合于有一定高原经验和深度探险意愿的游客。
在安排线路时，需要注意以下几点：
1. 根据个人兴趣和时间进行选择，合理安排行程。
2. 考虑高原环境和气候变化，做好适应和准备。
3. 注意交通和道路情况，选择合适的交通工具和路线。
4. 尊重当地文化和习俗，避免引起不必要的麻烦。
西藏自助游的花费
1. 交通费用：包括飞机、火车、公路等交通工具的费用。其中，飞机往返价格较为昂贵，火车硬座价格相对较便宜，汽车租赁费用因车型和路线而异。
2. 住宿费用：在拉萨等旅游城市，住宿费用相对较高，一般需要300元/晚以上。在偏远地区或非旺季时，住宿费用可降至200元/晚左右。
3. 餐饮费用：在西藏的餐饮费用因个人需求和口味而异。一般而言，每餐的费用在50-100元之间。
4. 景点门票费：西藏的景点门票价格因景点而异，一般在20-200元之间。
5. 油费：自驾游时需要考虑油费支出，根据车型和路线不同，油费支出也会有所不同。
6. 其他费用：包括购买纪念品、零食、药品等个人需求支出。
总体而言，西藏自助游的花费因个人需求和旅行方式而异。在规划行程时，需要合理安排预算，并预留一定的弹性费用。
